Jour 1 - Alignement intérieur et image de soi
Objectif: Prendre conscience de son identité profonde, de ses valeurs et de la cohérence entre son image intérieure et extérieure.
Apprendre à se reconnecter à soi pour poser les fondations d'une transformation authentique et durable
Module 1 - Alignement personnel et préparation intérieure
- Présentation : un espace bienveillant de découverte de soi.
- Méditation guidée: ancrage, recentrage, connexion à sa présence et à sa valeur.
- Visualisation: " Mon moi aligné et confiant ": se projeter dans une version de soi apaisée, lumineuse et équilibrée.
- Exercices introspectifs
- Partage et mise en mots: les premières prises de conscience.
Module 2 - Image de soi et estime personnelle
- Comprendre le lien entre image de soi, estime et confiance
- Identifier les croyances limitantes liées à son apparence
- Exercice de réflexion et de réécriture sur la perception de soi
- Atelier miroir: accueillir son reflet avec douceur
- Visualisation guidée: se reconnecter à la bienveillance envers soi
Module 3 - Communication par l'image (centrée sur soi)
- Comprendre la différence entre image perçue et image ressentie
- Les biais cognitifs: comment je crois être vue contre ce que je ressens
- Le langage non verbal: posture, regard, gestuelle, présence
- Atelier pratique:
* Observation de sa propre posture et ses attitudes
* Travail sur la cohérence entre apparence et intention
* Petit cercle de feedback bienveillant: ce que mon image renvoie
- Exercice d'ancrage: réécrire son intention d'image: "comment je veux me présenter au monde"
Clôture du jour 1: Moment d'introspection guidée: "ce que j'ai redécouvert sur moi aujourd'hui"